训练方面：其实大家会发现，健身房很多练得很棒的朋友、他们并不是那些整天请各种教练（小编题外话哈：有些健身房的私人教练身材太一般了，甚渣的掉渣......）或者忙于计算卡路里的人、而是更多着浏览健身杂志文章、高手训练视频等，用心去感受每一块肌肉的运动轨迹和充血后的泵感，其实训练动作并没有地对错（只是相对的标准而言），因每个人身体状况的特殊性，所以较好的并不一定是适合自己的、适合自己的才是较好的，多去尝试解锁各种动作，你都没有试怎么知道哪个动作适合自己？